jak fajnie

Lejdi fajnie, że się zdecydowała już chciałam pisać, że nie ma co wydziwiać i +200kcal Cię nie zaleje ;-) Także powodzenia w massowaniu };-) będę zaglądała :-) Ciekawi mnie czy zostaniesz z tym treningiem czy będą może zmiany a jak zmiany to na jakie ;-)

[...] Przysiad i RDL - pracuję nad techniką, więc tu na razie nie będzie większych progresów. W wypadach odjęłam i również skupiłam się na jak najbardziej poprawnym wykonywaniu. Malutka odmiana w łydach - robię wspięcia ze sztangą. Fajnie było, styrałam się mocno. 7 minut aero też wiele mówi. Wróciłam i padłam [...]

[...] trening. Duża pompa do tego pojawiło się duże nabicie no i co cieszy najbardziej wydaje mi sie, że siła tez nagle skoczyła %-) WL tym razem juz bez takich problemó jak ostatnio. Do tego teraz asekuracja przy regresie była ok i udało się fajnie zrobic. sam w pełni 9x zrobiłem. Przy poręczach tez o dziwo dobrze sło. Aż żałowałem, ze nie [...]

[...] 15x38 15x40, 12x40, 15x38, 15x38 15x40, 15x40, 15x40, 15x40 15x44, 15x44, 15x44, 15x44 cały stos brzuch łydki komentarz do treningu Udany trening. Siłowo do przodu lecz jak wczoraj brakowało yebniecia które jest zazwyczaj Wszystko bardzo fajnie pwchodziło. Jedynie problem był przy rozpiętkach bo nie było 26 więc pokusiłem się o 28 i poszło [...]

fajnie jest, jakby większy niz na ostatniach zdj co widziałem jak szama teraz wyglada? chyba ze pisałes a przeoczyłem

[...] ok. Chociaż dzisiaj czułem już dość zauważalne zmęczenie niemal przy każdym ćwiczeniu. Zobaczy się czy to jednorazowa sytuacja, bo jeśli nie to będę musiał zluzować na jakiś czas albo całkowicie nieco odpocząć. Martwy jak widac wyjątkowo kiepsko wyszedł. Myslałem, że uda się przynjamniej utrzymac te 195 ale niestety. Reszta ćwiczeń wyszła [...]

[...] Dzisiaj za to wyjaśniła się sprawa dlaczego cięzej mi się pływało na basenie. Ciężej... własciwie to po prostu trudniej bo każdy ruch był bardziej męczący. Waga dziś z rana 108,7 czyli rekordowa jak do tej pory no i nic dziwnego, że kondycja spadła. Na pewno fajnie będzie się mi teraz na uczelni zaliczało zmienny %-) suple: mega 3 magnez kreatyna

[...] już cięzko szło nawet za ciężko. Po obejrzeniu filmików dopilnowałem by w kolejnych seriach ruch był bardziej głęboki i wyszło fajnie bo dwójki czwórki i tyłek były twarde jak kamień %-) Nie mniej jednak na dwójki ciężar jeszcze ok ale czwórki to już nieco za dużo. W ostatniej serii ostatnie powtórzenia to już był ćwierć ruch bo wiedziałem, że [...]

Siemanko Dzisiaj barki -wznosy boczne z hantlami siedząc 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 -wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej 15x16, 15x20, 15x20 -face pull na wyciągu górnym 20x23, 20x23, 20x23 -wyciskanie hantli siedząc 12x34, 12x36, 12x36 -wznosy boczne z linką wyciągu zza pleców jednoracz 15x7, 15x7, 15x7 -podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] ciężej niż było. Mimo wszystko bardzo fajnie się ćwiczyło pompa również dobra. Hammer i rozpiętki ciężej niż się spodziewałem. Poprzednio szło o wiele lepiej. Całość nie wiadomo jak mnie nie zmęczyła, a po prysznicu nie chciało mi się nawet iść do domu. Wolałem posiedzieć trochę i odpocząć %-) /SFD/2017/5/19/f32b713bd1004fccb43b8bcf4cbac6f7.jpg

[...] 45x12 50x12 50x12, 45x12 50x12 50x12, 50x12 brzuch Cardio 45 min komentarz do treningu Udany trening. Ciężar w większości utrzymany lecz sprawia on większe problemy niż jak ostatnio. W tym tygodniu jakoś nagle odczułem spadek siły. Ale poza tym ok. W podciąganiu niewiele zabrakło by w końcu zrobić te 20 powtórzeń. Wiosło sztangą fajnie [...]

Jędrzej, jakąś sesysje z pozowania wrzucisz jeszcze przed Sopotem? Ciekaw jestem jak to wygląda teraz w pozach, bo na tych pojedynczych fotkach, pomimo, że często rozmazane :-P na prawdę fajnie to wygląda.

[...] zrobić %-) Poza tym to trening ok. Było cięzko ale fajnie wszystko powchodziło. Po pozowałem też nieco i jednak nie będę pił wheya przed pozowaniem bo brzuch się wypełnia a jakby samo pozowanie po treningu nóg nie sprawiało trudności %-) Stąd też słaba kontrola brzucha jak i brak oddechu No i fotki kontrolne. Na tyłku coś już chyba widać ;-) [...]

bardzo fajnie się prezentuje już forma :-) zestawik supli też konkretny, dobrze widze smak słonego karmelu białeczka? rewelacyjny :-)) Dołącz do naszej grupy na FB jak jeszcze Ciebie tam nie ma, tak samo zapraszamy wszystkich którzy podglądają bloga do tego aby stworzyć wspolnie konkretną grupę ;) Przy okazji zapraszajcie też znajomych, których [...]

Kurde muszę wymyśleć jak zmontować półsztangę u siebie i nic nie rozyebać, fajnie to wchodzi ale nie mam uchwytu ani maszyny ani nic . Ciężar kozak i nabityyyś :D

[...] na samiuteńkim początku bo brak czasu to już teraz śmiało mogę polecić wszystkim książkę "Rozszyfruj swoją krew" Bardzo fajnie się ją czyta, dużo informacji a jednocześnie wszystko pisane przystępnym językiem tak by każdy mógł zrozumieć. Pod koniec może napiszę coś więcej, ale pierwsze wrażenia jak najbardziej pozytywne i tytuł godny uwagi ;-)

[...] ogólnie nie czułem się na siłach. Tym bardziej byłem zaskoczony martwym. Bo raz, że podchodziłem do niego z myślą w głowie, że pewnie nie pójdzie i 2, wciąż prostownik, dupa jak i całe nogi oblałe po ostatnich nogach. Także mimo, że tak dzisiaj pod górkę to jestem zadowolony, że się udało. Gdyby była full dyspozycja może nawet do 8 by się udało [...]

O to to, nagle zrobiła się ochota na wszystko co było pod ręką. Ale tak się składa że w dnt większość ww mam w ostatnim posiłku także kolacja weszła jak złoto. I mimo uchylonego okna w nocy cały czas fajnie grzało %-)

[...] do treningu Dobry trening Trochę musiałem się nakombinowac bo jest lipa ze sprzętem. Np na bramie możliwość jest tylko robienia z samej góry albo z samego dołu lub też brak jakichkolwiek hammerów. Ale na szczęście jakoś poszło, a nawet nie jakoś tylko bdb. Wiosło udało się już wyrównać wynik, i teraz każde kolejne pójscie do przodu z ciężarem [...]

[...] 180x10, 170x20 brzuch cardio komentarz do treningu Dobry trening Życiówka w martwym zrobiona. Technika jeszcze do poprawy ale i tak jestem zadowolony. Siła cały czas się trzyma lub idzie troche w górę. Na treningu cały czas fajne nabicie ale jednak jest zauważalna róznica niż jak tych ww było więcej. Poza tym plecy naprawdę fajnie przeorane